- Tak bardzo często określamy na podstawie wyników badan czy kolarz jest "talentem". Czynników jest wiele. Jeszce do niedawna podstawową wartością przy określaniu czy dany zawodnik jest talentem była wartość Vo2max. Na pewno ważny parametr, lecz okazuje się dzisiaj, że nie krytyczny w sukcesie sportowym.
- Następne parametry to Waty/kg przy progu tlenowym oraz beztlenowym. Im więcej tym lepiej. Oczywiście maksymalne waty osiągnięte w teście „do odmowy” to tez bardzo ważny czynnik.
- Kolejny bardzo ważny parametr to szybkość "buforowania" laktatu. Im szybciej pozbywamy się zakwaszenia tym szybciej jesteśmy zdolni do wykonania następnego ekstremalnego wysiłku. Osobiście w treningu kładę duży nacisk właśnie na rozwój tej cechy.
- Na pewno interesują cię konkretne wartości z badan. Np. jeśli zatrudniamy do zespołu zawodnika, który prezentuje nam badania z wynikiem 6.0 W/kg przy progu beztlenowym, to na pewno mamy do czynienia z talentem, a już na pewno jak ma 20 lat.
- Chciałbym zapytać o rodzaj i intensywność treningów w okresie zimowym dla orlika - 3 rok. Trenuję od ponad 4 lat, chciałbym się dowiedzieć jak w moim wieku trenować by być w formie na maj/czerwiec. Mam do dyspozycji rolkę, biegam, basen. Chodzi mi głównie jak dużo i jak często ćwiczyć i czy tylko rower, czy warto także urozmaicić w okresie zimowym treningi o pływanie czy marszobiegi.
- Nie da sie jednoznacznie określić objętości i natężenia treningowego dla zawodnika (w tym wypadku Ciebie) bez znajomości przeszłości startowej i treningowej. Można oczywiście mniej więcej określić założenia treningowe znając kalendarz startów oraz cele na dany sezon.
- Patrząc na średnie godzinowe obciążenia w mikrocyklach zimowych (grudzien-marzec) dla wieku orlika na świecie jest to około 12-20h treningu w mikrocyklu. W większości mikrocykli występuje przynajmniej jeden dzień wolny plus 2 x siłownia. Oczywiście od tego gdzie mieszkasz zależy tez czy musisz jeździć na rolce, nartach itd. W krajach cieplejszych od Polski, w nielicznych przypadkach stosuje się treningi np. narciarskie - nie ma takiej potrzeby. Jeśli nie masz możliwości spędzania całej zimy na obozach to proponowałbym np. treningi biegowe na nartach w dniach gdy pracujesz nad wydolnością tlenową lub też silą (podbiegi), a treningi na trenażerku przeznaczasz na krótkie sesje ukierunkowane na rozwój np. mocy podprogowej.
- Jeśli chodzi o marszobiegi to tak, ale moim zdaniem jest to dobra forma na trening po okresie roztrenowania np. w grudniu.
