Jednym z głównych czynników kształtujących naszą formę jest prawidłowa regeneracja. Trening jest tylko impulsem, daje sygnał, który zapoczątkowuje proces adaptacji treningowej. Sama jednak adaptacja następuje w okresie pomiędzy treningowym. To właśnie w przerwie pomiędzy treningami nasz organizm tworzy kolejne struktury komórkowe, które pozwalają wyjechać nam na kolejny trening silniejszymi i bardziej wydolnymi. Chcąc osiągnąć optymalną regenerację – adaptację treningową, musimy zadbać o właściwą ilość snu, jak również o odpowiednie żywienie.

Magnez jest obecnie jednym z najczęściej reklamowanych, jak i najczęściej kupowanych suplementów przez osoby aktywne, w tym przez kolarzy. Wynika to z jego bardzo licznych funkcji, które pełni w naszym organizmie.

Sód, podstawowy elektrolit płynów ustrojowych, w tym naszej krwi. Jego obecność w naszej krwi gwarantuje optymalne nawodnienie organizmu, gdyż przepływ wody w naszym organizmie jest regulowany właśnie poprzez obecność sodu współdziałającego z potasem znajdującym się wewnątrz komórek. Tak więc optymalna zawartość sodu gwarantuje odpowiednie nawodnienie organizmu, a tym samym zachowanie wydolności organizmu podczas treningu czy zawodów.