2014-05-12

Podjazd pod Modliszów - Michał Podlaski

Szlakiem Grodów Piastowskich Etap I ŚWIDNICA - DZIERŻONIÓW 156,7 KM; podjazd pod Modliszów w wykonaniu Michała Podlaskiego

2014-05-04

WY PYTACIE MY ODPOWIADAMY #8 - JAKUB CZAJA

W jaki sposób redukować tkankę tłuszczową, gdy znajduję ona się już na dosyć niskim poziomie (8%). W jaki sposób się odżywiać lub ćwiczyć aby urwać parę procent. No i chyba najważniejsze, w jaki sposób dokonywać pomiarów aby były rzeczywiste?

2014-03-30

WY PYTACIE MY ODPOWIADAMY #7 - JAKUB PIENIĄŻEK

Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed krótkim wyścigiem, około 1 godziny np. jazda indywidualna na czas 40 kilometrów lub krótkie zawody MTB? Czy podczas rozgrzewki powinniśmy chociaż przez chwilę "przepalić" się na fulla?

2014-03-11

Wy pytacie my odpowiadamy #6 - Jakub Czaja

Proszę coś napisać na temat zasadności bądź nie - stosowania zamiast (bądź w dużo mniejszej ilości niż dotychczas) tłuszczów tradycyjnych, a zastępować to np. masłem kokosowym. Wiele dobrego się ostatnio o tym czyta.

2014-02-28

WY PYTACIE MY ODPOWIADAMY #5

Mam pytanie odnośnie zawartości wody w organizmie, czy jest możliwość, że mogę posiadać za dużą ilość wody w organizmie? Robiąc badania za pomocą 8-elektrodowej bioimpedancji (pomiar ze stóp i rąk jednocześnie, wagi w zakładzie fizjologii). Zawsze wychodzi mi dosyć duży procent wody, ponad 70%, przy teoretycznie niskim poziomie tłuszczy 5-6%, mimo że nie jestem jakoś wyżyłowany, czy takie badania mogą być obarczone dużym błędem? I co z tą wodą, trzeba ją jakoś zwalczać, redukować?

2014-02-07

WY PYTACIE MY ODPOWIADAMY #4 - JAKUB PIENIĄŻEK

Mam pytanie odnośnie treningu z pomiarem mocy. Czy jest on konieczny aby się rozwijać i podnosić swój poziom sportowy? Czy praca na tętnie, z regularnie wykonywanymi badaniami wydolnościowymi, też może przynieść taki progres?

2014-01-29

WY PYTACIE MY ODPOWIADAMY #3 - JAKUB CZAJA

Mam takie nietypowe pytanie jeśli chodzi o odżywki dla kolarzy. Jestem młodym zawodnikiem (kat. Orlik 1 rok). Interesuje mnie bardzo czy jabłczan kreatyny jest dobry dla kolarza szosowego. Ogólnie chciałbym poradzić się państwa jak dobrze trenować w okresie przygotowawczym w Polsce, w jakie odżywki się zaopatrzyć oraz jak się odżywiać.

2014-01-16

Węglowodany w kolarstwie cz.1

Każdy kolarz, czy to kolarz szosowy, czy tez MTB zdaje sobie sprawę z faktu, iż podstawowym paliwem, dzięki któremu mogą realizować swój trening, są węglowodany. Już nawet podczas spokojnego tlenowego rozjazdu węglowodany są wykorzystywane w 30-50%, a ich udział w dostarczaniu energii wzrasta wraz z intensywnością wysiłku.

2014-01-15

Wy pytacie my odpowiadamy #2 - Jakub Czaja

- Mając 185 wzrostu ważę niewiele ponad 80kg (w sezonie ok 82) i taka waga stoi mi niezmiennie od 3-4 lat. Jeżdżę sporo, startuje w wyścigach amatorskich, nieźle jeżdżę także po górach, a jednocześnie nie jestem w stanie spaść poniżej magicznej granicy 80kg, pomimo iż tłuszczu u mnie bardzo niewiele. Jak zrzucić zbędne kilogramy nie tracąc przy tym energii?

2014-01-12

Wy pytacie my odpowiadamy #1 - Jakub Pieniążek

- W kolarstwie często określa się potencjał zawodnika na podstawie badań wydolnościowych. Jakie parametry są wtedy brane pod uwagę i jaki wynik tych parametrów powinien mieć kolarz, którego po takich badaniach możemy zakwalifikować do kategorii talentów?