Tłuszcze w treningu kolarza są istotne, stąd też poza zwracaniem uwagi na węglowodany i na białko, warto również zwrócić uwagę na ilość i jakość spożywanych w diecie tłuszczy. Zwykle dieta kolarza powinna zwierać w zależności od okresu treningowego, 20-30% tłuszczu w diecie, podczas gdy zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie kolarza powinna wahać się pomiędzy 6-10% w zależności od typu bodowy i roli kolarza w zespole. Najniższą zawartością tkanki tłuszczowej charakteryzują się przede wszystkim kolarze jeżdżący dobrze po górach, podczas gdy sprinterzy czy kolarze specjalizujący się w jeździe na czas mają trochę wyższą zawartość tkanki tłuszczowej. 

Powszechnie wiadomo, iż kolarz  w formie to kolarz „wycieniowany” z niskim procentem tkanki tłuszczowej. Każdy kolarz dąży więc do sytuacji, w której będzie posiadał taką ilość tłuszczu, który z jednej strony zapewni mu optymalny przebieg procesów metabolicznych, a z drugiej strony zbędna tkanka nie będzie przenoszona na dystansie, co też korzystanie wpływa na przemiany energetyczne zwłaszcza podczas jazdy pod górę. Stąd też wielu kolarzy unika tłuszczów jak ognia, choć to w wielu przypadkach nie jest najlepsze rozwiązanie.

Jak wszyscy kibice zapewne wiedzą wyścig Szlakiem Grodów Piastowskich jest jednym z najważniejszych w polskim kalendarzu startowym. Dla naszego zespołu był to jeden z celów głównych w pierwszej części sezonu. 

Sposoby żywienia kolarzy są różne, ale ich nadrzędnym celem jest dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych i przede wszystkim odpowiedniej ilości składników energetycznych. 

Od zwycięstwa Pawła Bernasa w Volta ao Alentejo minęło już kilkanaście dni, ale chciałem zaprezentować kibicom jaka praca treningowa została wykonana przez trzy miesiące poprzedzające start w wyścigu. 

Według badań CBOS z 2013 roku dotyczących aktywności fizycznej Polaków, jazdę na rowerze w ciągu ostatniego roku uprawiało 51% osób, w tym dalsze 51% osób jeździło regularnie. Można więc śmiało stwierdzić, że około 25% Polaków jeździ na rowerze regularnie. Nie ma się czemu dziwić, skoro kolarstwo jest należy do jednej z najłatwiej dostępnych form ruchu, która dodatkowo poprawia funkcjonowanie wielu układów organizmu człowieka. 

Kolarze ActiveJet mają w tym sezonie bardzo bogaty kalendarz startów. Dyrektor Piotr Kosmala zakontraktował w tym roku wiele bardzo ciekawych i ciężkich wyścigów, co też oznacza, iż czołowi kolarze ActiveJet będą się ścigali często. 

Czasami może się zastanawiacie jak trenują nasi zawodnicy w zimie, gdy nie spędzają czasu na obozie w ciepłych krajach. Oto przykład treningu z ostatniego tygodnia naszego zawodnika, Michała Podlaskiego. 

Trzeba wyraźnie powiedzieć, iż działanie wolnych rodników w organizmie ma swoje zalety, jak i niesie za sobą duże zagrożenia. W naturalnych warunkach wolne rodniki przyczyniają się do naturalnej śmierci komórkowej, dzięki czemu organizm może co pewien czas odnawiać swoje komórki.

Temat dotyczący wolnych rodników nie jest prosty, ale dotyczy każdego kolarza. Stąd też warto go nakreślić trochę szerzej. Wysiłek fizyczny wymaga od naszego organizmu bardzo wielkiego wysiłku.